Mengembalikan Energi Saat Kerja ala Authentic Friends!

Hai Authentic Friends, pernah gak kamu merasa kehabisan energi saat sedang bekerja, padahal kamu sudah menghabiskan secangkir kopi tapi tetap saja kerjaan gak selesai. Tapi jangan khawatir Authentic Friends, ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk menemukan lebih banyak energi pada pekerjaan dan meningkatkan produktivitasmu saat berada di dalamnya. Apa saja ?

1. Makan lebih cerdas, jangan lewatkan sarapanmu dan makanlah secukupnya untuk menambah metabolisme. Siang hari makanlah lebih banyak protein dan hindari gula yang berlebih.

2. Istirahat, penelitian menunjukkan bahwa istirahat selama 15 menit setiap 90 menit akan mengembalikan dan membantu meningkatkan produktivitas.

3. Olah raga, sisakan waktumu walau hanya 15-20 menit untuk berolah raga, nah untuk kamu yang kantornya menyediakan tempat gym boleh juga dicoba daripada jauh-jauh kan!

4. Tidur siang 20 menit dan tidur malam yang cukup, The National Sleep Foundation mengklaim bahwa tidur siang 20-30 menit dapat membantu meningkatkan suasana hati, alertness, dan kinerja. Tapi tidur siang tidak akan menyelamatkan kamu jika kamu tidak mendapatkan tidur malam yang cukup.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s